Co Powinniśmy Wiedzieć O Zdrowym Żywieniu

Opublikowany dnia: 2020-01-10
Przeczytano: 1484
Autor: Barbarella
Opublikowany w kategorii: Odżywianie

Zdrowe odżywianie

to nie tylko cenne dla naszego zdrowia produkty spożywcze, ale i woda.

Wypijanie odpowiedniej ilości niegazowanej wody każdego dnia jest gwarancją zdrowia oraz dobrego samopoczucia, ponieważ pomaga ona usuwać z organizmu szkodliwe toksyny, a także ma rewelacyjny wpływ na proces przemiany materii.

Dobrze nawodniony organizm jest w stanie lepiej funkcjonować, przez co my czujemy się też o wiele lepiej.

Zdrowa dieta powinna być zróżnicowana, w której stawia się na wartościowe i w pełni naturalne produkty spożywcze. Zdrowe odżywianie to przede wszystkim moc

witamin i minerałów,

jak również minimum takich dodatków, jak sztuczne barwniki oraz konserwanty.

To także regularnie spożywane posiłki oraz odpowiednia ilość wody, bez której nasz organizm nie jest w stanie prawidłowo funkcjonować.

W zdrowym żywieniu powinniśmy jeść przede wszystkim dużo warzyw. Powinny one teraz częściowo zastąpić mięso, którego będziemy spożywać zdecydowanie mniej. Zamiast mleka kupujmy jogurty, które są znacznie zdrowsze.

Warto też postawić na kozie sery oraz kozie mleko, które nie powoduje alergii, w przeciwieństwie do krowiego. Starajmy się jeść codziennie, pestki dyni, nasiona słonecznika, orzechy suszone owoce, na przykład żurawinę czy morele.

Do doprawiania potraw używajmy ziół, które można hodować w doniczkach, np. na parapecie okiennym. Stosujmy także dużo przypraw, również tych egzotycznych, jak cynamon, imbir czy kurkuma.

Warto jednak unikać trzech białych śmierci, którymi są biały cukier (można go zastąpić cukrem brązowym albo miodem), sól oraz biała mąka (zamiast pszennych bułeczek czy niezdrowych ciastek spożywajmy pieczywo pełnoziarniste i razowe makarony).

Biały ryż wskazane byłoby zastąpić brązowym, a także włączyć do naszej diety różnego rodzaju kasze (szczególnie zdrowa jest kasza jaglana). Dołóżmy wszelkich starań, aby unikać konserw, chipsów, batoników i wszelkiej przetworzonej żywności. Możemy sami piec chleb oraz ciasta, a także przygotowywać przetwory warzywne czy ketchup.